**Tu y Yo somos huevos**

Nosotros los seres humanos podemos ser comparados con los huevos dentro de una caja,a simple vista cada uno de ellos se ve bien, pero, ¿que es lo que realidad trae dentro?, ¿estaran bien o ya estaran dañados?

Para saberlo hay que querarlo, 

asi es el corazon de cada uno de nosotros se prueba con los problemas para sacar lo que realmente hay en nuestro interior hay que quebrantarlo.

No te preocupes si los problemas llegan, recuerda que te estan probando, a ver si estas listo para ser parte de algo grande como los huevos lo son , tal ves una galleta, una torta, un desayuno, etc. 

Entonces,¿ quieres ser parte de algo grande?,

dejate quebrantar, deja que la voluntad del Eterno te pruebe y si pasas la prueba con humildad y shalom preparate para lo mejor.... :

Gam Zu Le Toba mis amigos Todo Obra Para Bien 

shalom mis amigos :)

(Yris Elysabet Ruiz) se parte de un gran proyecto; asi como los huevos

Los eventos dificiles no importa q tan insignificativos o tragicos sean, nos son dados para el perfeccionamiento de nuestros rasgos de caracter.

ORACIÓN DEL HO’OPONOPONO

“Si mi familia, mis parientes, antepasados o yo ofendimos, a tu familia, parientes y antepasados en pensamientos, palabras, hechos y acciones desde el inicio de nuestra Creación hasta el presente, nosotros te pedimos perdón…”.

“Deja que todo esto se limpie, libere y purifique; que sean cortadas de raíz todas las memorias, bloqueos, energías y vibraciones negativas; y que estas energías indeseables sean transmutadas en pura luz…”.

“Que así se haga”.

Leyenda india: “Las tres pipas de la PAZ”

Una vez, un miembro de la tribu se presentó furioso ante su jefe para informarle que estaba decidido a tomar venganza de un enemigo que lo había ofendido gravemente. Quería ir inmediatamente y matarlo sin piedad. 

El jefe lo escuchó atentamente y luego le propuso que fuera a hacer lo que tenía pensado, pero antes de hacerlo llenara su pipa de tabaco y la fumara con calma al pie del árbol sagrado del pueblo. 

El hombre cargó su pipa y fue a sentarse bajo la copa del gran árbol. 

Tardó una hora en terminar la pipa. Luego sacudió las cenizas y decidió volver a hablar con el jefe para decirle que lo había pensado mejor, que era excesivo matar a su enemigo pero que sí le daría una paliza memorable para que nunca se olvidara de la ofensa. 

Nuevamente el anciano lo escuchó y aprobó su decisión, pero le ordenó que ya que había cambiado de parecer, llenara otra vez la pipa y fuera a fumarla al mismo lugar. 

También esta vez el hombre cumplió su encargo y gastó media hora meditando. Después regresó a donde estaba el cacique y le dijo que consideraba excesivo castigar físicamente a su enemigo, pero que iría a echarle en cara su mala acción y le haría pasar vergüenza delante de todos. Como siempre, fue escuchado con bondad pero el anciano volvió a ordenarle que repitiera su meditación como lo había hecho las veces anteriores. 

El hombre medio molesto pero ya mucho más sereno se dirigió al árbol centenario y allí sentado fue convirtiendo en humo, su tabaco y su bronca. Cuando terminó, volvió al jefe y le dijo: "Pensándolo mejor, veo que la cosa no es para tanto. Iré donde me espera mi agresor para darle un abrazo. Así recuperaré un amigo que seguramente se arrepentirá de lo que ha hecho". 

El jefe le regaló dos cargas de tabaco para que fueran a fumar juntos al pie del árbol, diciéndole: "Eso es precisamente lo que tenía que pedirte, pero no podía decírtelo yo, era necesario darte tiempo para que lo descubrieras vos mismo".

Esta es mi vida, una montaña rusa :)

        Lo que es fácil, es aburrido, lo único permanente es el cambio...

     Esta pagina que lees cuando se te cruza en tu pantalla se llama "la vida es una montaña rusa" porque para mi lo es, pues si fuera un tren seria tan lineal y aburrida, en cambio en la montaña rusa,  subo, bajo, doy vueltas, y sigo viva para contarlo, es como que mas emocionante ¿ no crees?, en una montaña rusa se puede ver con anticipación cada bajada y subida como para tener la oportunidad de prepararnos y disfrutarlo, pero aunque se puede ver y todo, nunca deja de ser emocionante. 

    En lo personal no estaba acostumbrada a las sorpresas, me gustaba tener mi vida "planificada" pero la vida misma me ha enseñado que la planificación no es mala, siempre y cuando se ajuste a los cambios. Cada aspecto de mi vida es un cambio y una sorpresa, nada ocurre como lo planifico jejejej..... y antes me molestaba, pero ahora lo disfruto y cuando la vida se vuelve lineal me preocupa, pues me encanta mi montaña rusa(mi vida); aunque no puedo negar que en algunas ocasiones me da miedo tantas vueltas bajadas y subidas, pero al caer en conciencia las disfruto, no es fácil fluir con el universo, o si lo es, solo que lo hacemos difícil.

     Hoy te digo que disfrutes tu montaña rusa, todos tenemos una (la Vida).. pero te cuento algo, también debes disfrutar la montaña rusa de quien esta a tu lado. Preguntaras ¿oye y como hago eso? pues aun no lo se, las montañas rusas no son iguales, tal ves cuando tu estés abajo la persona a tu lado este arriba, o viceversa, y en otras ocasiones se entrelazan y fluyen juntas, si ambas montañas hace lo mismo seria aburrido;   disfruta la sorpresa de la montaña rusa de la otra persona, comparte la experiencia de tu montaña rusa con ella, no esperes nada solo disfruta del recorrido (la VIDA). 

    Hay muchas montañas rusas, (muchas vidas) y cada una de ellas sus procesos, sus sorpresas, sus bajadas y subidas, si logramos comprende esto, no nos preocupara cuando una de ellas choque con la nuestra; solo es parte del recorrido, una experiencia que vivir, hay muchas pero muchas y ninguna se cruza en tu camino por casualidad, cada  montaña rusa que te encuentras te deja un poco de aceite para seguir el recorrido con mayor fluidez, como también te pide un poquito de aceite para sus ruedas, todas tienen un porque y aunque desconozco en muchas ocasiones ese porque intento disfrutarlo vivirlo y compartirlo...

Amigos disfruten sus montañas rusas y compartan con las demás.... no teman a las bajadas, las subidas y las vueltas, todo es parte de ella...

ANIMO!!!! todo saldrá exactamente como debe salir ....

les ama desde el centro de su ser su amiga Yris R.S

"Solo vive"

Había una vez un hombre que quería trascender su sufrimiento,

de modo que se fue a un templo budista para encontrar a un

maestro que le ayudase. Se acercó a él y le dijo: “Maestro, si

medito cuatro horas al día, ¿cuánto tiempo tardaré en alcanzar

la iluminación?”. EL maestro le miró y le respondió: “Si meditas

cuatro horas al día, tal vez lo consigas dentro de diez años”.

El hombre, pensando que podía hacer más, le dijo: “Maestro, y

si medito ocho horas al día, ¿cuánto tiempo

tardaré en alcanzar

la iluminación?”.

El maestro le miró y le respondió: “Si meditas ocho horas al día,

tal vez lo lograrás dentro de veinte años”.

“Pero ¿por qué tardaré más tiempo si medito más?”, preguntó el

hombre.

El maestro contestó: “No estás aquí para sacrificar tu alegría ni

tu vida. Estás aquí para vivir, para ser feliz y para amar. Si

puedes alcanzar tu máximo nivel en dos horas de meditación,

pero utilizas ocho, sólo conseguirás agotarte, apartarte del

verdadero sentido de la meditación y no disfrutar de tu vida. Haz

lo máximo que puedas, y tal vez aprenderás que

independientemente del tiempo que medites, puedes vivir, amar

y ser feliz”.

LA MEDIA COBIJA

Don roque era ya un anciano cuando murió su esposa. durante largos años había trabajado con ahínco para sacar adelante a su familia. su mayor deseo era ver a su hijo convertido en un hombre respetado por los demás, proyecto al que dedicó su vida y su escasa fortuna.

a los setenta años, don roque se encontraba sin fuerzas, sin esperanzas, solo y lleno de recuerdo

s. esperaba que su hijo, ahora brillante profesional, le ofreciera su apoyo y comprensión, pero veía pasar los días sin que este apareciera, y decidió por primera vez en su vida acercarse y pedirle un favor.

don roque tocó la puerta.

hola papá, ¡qué milagro que vienes por aquí!

ya sabes que no me gusta molestarte, pero me siento muy solo; además estoy cansado y viejo.

pues a nosotros nos da mucho gusto que vengas a visitarnos ya sabes que esta es tu casa.

gracias hijo, sabía que podía contar contigo, pero temía ser un estorbo. entonces, ¿no te molestaría que me quedara a vivir con ustedes?.

¡estoy tan solo!

ehh ...¿quedarte a vivir aquí? si... claro... bueno... no sé si estarías a gusto. tu sabes la casa es chica... mi esposa es muy especial... y luego los niños...

Mira, hijo, si te causo muchas molestias olvídalo. no te preocupes por mí, alguien me tenderá la mano.

¡no papá no!, ¡no es eso!. solo que... no se me ocurre donde podrías dormir. no puedo sacar a nadie de su cuarto, mis hijos no me lo perdonarían... a menos que no te moleste.

¿qué cosa hijo?.

bueno... dormir en el patio.

¿dormir en el patio? bueno... el patio está bien.

el hijo de don roque llamó entonces a su hijo luis de once años.

dime papá.

mira hijo, tu abuelito se quedará a vivir con nosotros. tráele una cobija para que se abrigue y no pase frío en la noche.

sí, con gusto... pero... ¿dónde va a dormir mi abuelito?

en el patio, no quiere que nos incomodemos por su culpa, ya sabes cómo es..

entonces el niño subió por la cobija. tomó unas tijeras y la cortó en dos. en ese momento llegó su padre.

¿qué haces, porqué cortas la cobija de tu abuelito?.

sabes papá... estaba pensando...

¿pensando?

sí, en guardar la mitad de la cobija para cuando tú seas viejo y te vayas a vivir a mi casa.

Mariano Osorio

no es lo que pasa ahora es el AHORA

Cuando se mira superficialmente, parece que el momento presente es uno entre muchos, muchos momentos. Cada día de tu vida parece estar compuesto por miles de momentos en los que ocurren distintas cosas. Pero, si miras más a fondo, ¿no hay siempre un único momento? ¿No es la vida siempre «este momento»?

· Este momento —el ahora— es la única cosa de la que nunca puedes escapar, el único factor constante en tu vida. Pase lo que pase, por más que cambie tu vida, hay una cosa segura: siempre es ahora.

· Y ya que no es posible escapar del ahora, ¿por qué no darle la bienvenida y hacerse amigo suyo.

· Cuando te haces amigo del momento presente te sientes como en casa dondequiera que estés. Si no te sientes cómodo en el ahora, te sentirás incómodo dondequiera que vayas.

· El momento presente es como es. Siempre. ¿Puedes dejarlo ser?

· La mayoría de la gente confunde el ahora con lo que ocurre en el ahora, pero son dos cosas distintas. El ahora es más profundo que lo que ocurre en él. Es el espacio en el que ocurren las cosas.

· Por tanto, no confundas el contenido de este momento con el ahora. El ahora es más profundo que cualquier contenido que surja en él.

· Cuando entras en el ahora, sales del contenido de tu mente. La corriente incesante de pensamientos se apacigua. Los pensamientos dejan de absorber toda tu atención, ya no te ocupan completamente. Surgen pausas entre pensamientos, espacio, quietud. Empiezas a darte cuenta de que eres mucho más profundo y vasto que tus pensamientos.

· Pensamientos, emociones, percepciones sensoriales y experiencias constituyen el contenido de tu vida. «Mi vida» es de lo que derivas tu sentido del yo; «mi vida» son los contenidos, o al menos eso crees.

· Pasas por alto continuamente el hecho más evidente: tu sentido más interno Yo Soy no tiene nada que ver con lo que ocurre en tu vida, nada que ver con los contenidos. Este sentido del Yo Soy es uno con el ahora. Siempre permanece igual. En la infancia y en la vejez, en la salud o en la enfermedad, en el éxito y el fracaso, el Yo Soy —el espacio del ahora— permanece inmutable al nivel más profundo. Habitualmente se confunde con el contenido, y por eso sólo experimentas el Yo Soy o el ahora levemente, indirectamente, a través de los contenidos de tu vida. En otras palabras: tu sentido de Ser queda oscurecido por las circunstancias, por la corriente de pensamientos y por todas las cosas de este mundo. El ahora queda oscurecido por el tiempo.

· Y así olvidas que estás enraizado en el Ser, en tu realidad divina, y te pierdes en el mundo. Confusión, ira, depresión, violencia y conflicto afloran cuando los seres humanos olvidan quiénes son.

· Sin embargo, qué fácil es recordar la verdad y volver a casa.

· Yo no soy mis pensamientos, emociones, percepciones sensorias y experiencias. Yo no soy el contenido de mi vida. Yo soy Vida. Yo soy el espacio en el que ocurren todas las cosas. Yo soy conciencia. Yo soy el ahora. Yo Soy."

“El pasado no tiene poder sobre el momento presente.”

“Date cuenta profundamente de que el momento presente es todo lo que tienes. Haz del ahora el enfoque principal de tu vida.”

“Donde antes habitabas en el tiempo, y hacías breves visitas al ahora, ten tu morada en el ahora y haz breves visitas al pasado y al futuro cuando sea necesario para tratar aspectos prácticos de tu situación en la vida”.

“Acepta –despues actúa. Lo que quiera que contenga el momento presente, acéptalo como si lo hubieses elegido. Trabaja siempre con el presente, no en contra. Hazlo tu amigo y aliado, no tu enemigo. Esto transformará milagrosamente toda tu vida.”

“La mente siempre busca negar el ahora y escapar de ello… Mientras más seas capaz de honrar y aceptar el ahora, más eres libre de dolor y sufrimiento, y libre de la mente egotista.”

“La causa principal de infelicidad nunca es la situación sino tus pensamientos sobre ella.”

“Para poner fin a la miseria que ha afligido a la condición humana durante miles de años, tienes que comenzar por ti mismo y tomar responsabilidad de tu estado interno en un momento dado. Eso significa ahora.“

“Si no es ahora, ¿cuándo?”

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ejercicios-de-kegel-para-aumentar-el-placer-sexuaL

Los ejercicios de kegel se basan en la contracción y relajación de los músculos pubococcígeos y tienen numerosos beneficios.

Arnold H.Kegel es el ginecólogo al que se le atribuyen estos ejercicios. En 1952 desarrolló una serie de ejercicios para mujeres creados para mejorar la incontinencia urinaria producida después del parto. Poco después, empezaron a utilizarse para mejorar la calidad de las relaciones sexuales, debido a los beneficios que producía mantener un buen tono muscular en esta zona.

¿Cuáles son estos músculos?

El suelo de la pelvis está formada por un conjunto de músculos, los cuales pueden denominarse: músculos pubococcígeos o PC, músculos elevadores del ano o músculos perineales.

En muchos documentos se habla como si se refirieran a un solo musculo, es decir, se habla del músculo pucbococcígeo o PC, pero hay que tener en cuenta que son un conjunto de ellos.

Estos músculos rodean la uretra, la vagina, el perineo y el ano. Sirven para que el sistema genital y urinario puedan ejercer sus funciones correctamente.

Este conjunto de músculos puede deteriorarse debido a: la edad, el parto, enfermedades urinarias, sobrepeso o simplemente por falta de entrenamiento.

¿Cómo pueden localizarse?

Pueden localizarse teniendo en cuenta el conjunto de músculos que contraemos cuando queremos contener la orina. Para ello, es necesario contener la orina una vez se haya producido, después relajar y dejar salir la orina de nuevo. Una vez identificados los músculos, ya se puede empezar a ejercitarlos.

¿Qué beneficios aporta?

Muchas mujeres pueden tener un mal tono muscular del suelo pélvico debido a múltiples razones. Como el resto de los músculos del cuerpo, el PC debe ejercitarse para mantener sus funciones.

Activa tu suelo pélvico con el Método Pilates

Es normal después del parto, tener que realizar una recuperación de estos músculos, puesto que se quedan en baja forma. En mujeres que no han tenido hijos, también aporta beneficios, puesto que mantener en buena forma estos músculos permite alcanzar mayor placer sexual.

Durante el orgasmo, se produce la contracción de dichos músculos, de manera que los orgasmos pueden sentirse más intensamente cuando estos músculos están en buena forma.

El hecho de sentir control sobre estos músculos implicados en la vida sexual, favorece una actitud positiva para las mujeres que tienen dificultades para alcanzar el orgasmo.

En el caso del hombre, el control sobre estos músculos es beneficioso en caso de eyaculación precoz.

¿Cómo se realizan los ejercicios?

Al principio es necesario realizar algunas sesiones para localizar el conjunto de músculos. Se recomienda “cortar” la orina, para reanudarla después. Los músculos encargados de que la orina salga al exterior, o no salga, son los músculos pubococcígeos.

Una vez localizados, se procederá a realizar los ejercicios de la siguiente forma:

Contraer los músculos durante 3 segundos y relajar.

Repetir 10 veces.

Realizarlo 2 o 3 veces al día durante la primera semana.

Mantener una respiración profunda y adecuada al realizar los ejercicios.

Durante las siguientes semanas, pueden realizarse los ejercicios 1 o 2 veces al día.

Es recomendable realizar los ejercicios de forma periódica.

Existen otras formas de realizar estos ejercicios, una vez se ha identificado el músculo. Una de ellas, es contraer los músculos PC lo más rápido posible, 10 veces seguidas.

Otra forma, es realizar las contracciones como si se quisiera expulsar algo de la vagina o intentar orinar deprisa.

Posibles dificultades

Es posible que al principio se encuentren ciertas dificultades para realizar los ejercicios.

Es común no haber identificado correctamente los músculos, produciéndose en ocasiones, contracciones abdominales, en lugar de pélvicas. Para ello, se puede poner la mano en el abdomen con el fin de identificar si se está ejercitando esta parte de nuestro cuerpo. En el caso de que así sea, los ejercicios se están realizando de forma incorrecta. Se puede volver a identificar el músculo cuando se vaya a orinar.

Otra alternativa es introducirse un dedo en la vagina y realizar las contracciones. Si se nota que el músculo ejerce cierta presión sobre el dedo, los ejercicios se estarán realizando de forma correcta.

¿Quién puede hacer estos ejercicios?

Cualquier persona puede realizar estos ejercicios, hombres y mujeres de cualquier edad.

Se pueden realizar a cualquier hora y momento del día, ya que nadie puede percibir que se están ejercitando estos músculos del cuerpo.

Copyright del artículo: Gemma Sánchez Pérez.

PASE LO QUE PASE -(Suryavan Solar)

Aunque la dificultad sea inmensa

Y el viento sople muy fuerte

Pase lo que pase, siempre 

sigue tú adelante

Continúa avanzando eternamente 

Hasta obtener lo imposible.

Pase lo que pase, siempre

Sigue tú, adelante. 

Aunque el sol sea quemante

Los enemigos te alcancen

Se burlen o te critiquen

Pase lo que pase, siempre

Sigue tú, adelante.

Cuando la duda te asalte

Y tus sueños se distancien

Cuando el camino se alargue

Y tu fuerza se quebrante

Pase lo que pase, siempre

Sigue, sigue adelante.

Cuando tu cuerpo no aguante

Y el cansancio te derrumbe

Pase lo que pase siempre

Continúa, persevera, insiste.

Para los grandes guerreros

Nada ¡Nada! es ¡Imposible!

Y la palabra ¡No puedo!

Ya no existe!

Pase lo que pase, siempre

¡Sigue!

¡Sigue tú, adelante!

¡Un triunfador no desiste

Jamás por ningún motivo Se rinde!